全球每3秒就有1人被确诊阿尔兹海默病，而40%的病例可以通过早期干预延迟或避免。

阿尔兹海默病，已是中国乃至全球老年人致残、致死的第三大原因。据预测，到2050年，我国患者将超过4000万，占全球之首。它并非正常衰老，而是一种进行性神经退行性疾病，悄然侵蚀记忆、思维与行为能力。

忘记≠生病，如何区分正常衰老与认知症记忆衰退？

很多人常抱怨“最近老是忘事”，但并非所有健忘都是阿尔兹海默病的表现。我们可以通过一些典型特征加以辨别：

如果是正常衰老：

- 偶尔忘记名字或约会，但事后能回忆起来

- 一时想不起某个词语，但沟通能力未受影响

- 偶尔放错东西，但能通过逻辑推理找回

如果是阿尔兹海默病早期信号：

- 反复询问同一问题，无法记住新信息

- 计划能力下降，如难以制作熟悉的菜谱或管理账单

- 在熟悉的地方迷路，搞不清季节或时间

- 语言表达困难，说话突然中断、词不达意

- 性格改变，变得多疑、焦虑或冷漠

如果你或家人出现上述症状，请务必前往医院神经内科、老年精神科或记忆门诊进行专业筛查。

预防优于治疗：健康生活是最好的“护脑符”

研究表明，超过60%的阿尔兹海默病危险因素可通过生活方式干预进行预防。以下几点建议，适合各个年龄段人群实践：

勤动脑：终身学习新知识、新技能，保持大脑活跃度  

多运动：每周3-5次中等强度运动，如快走、游泳、跳舞  

管住嘴：推荐MIND饮食或地中海饮食，多吃蔬菜、鱼类、坚果和全谷物  

乐社交：多与亲友互动，积极参与社区活动，拒绝孤独  

保护好：控制高血压、糖尿病，保护听力和视力  

广州民政在行动：“勿忘我疗愈空间”开放体验

在世界阿尔兹海默病月期间，广州市民政局积极推动认知障碍照护服务升级，引入法国精神运动康复照护体系，并在5家老年认知障碍照护支持中心内设立“勿忘我疗愈空间”。该空间融合国际先进的非药物干预理念，提供早期筛查、预防训练和情感支持等服务。

八大功能区域包括：

- 认知障碍知识科普区

- 时间与空间组织训练区  

- 身体感知与感统训练区

- 怀旧疗愈区

- 筛查评估互动区

9月中下旬，这5家中心（广州市综合养老服务中心、天河南街颐康中心、同德街颐康中心、越秀海樾荟养老公寓、颐寿安养麓湖家长荟分院）分别举办公众开放日活动，提供免费认知健康筛查和专业咨询。

早干预、早支持：为爱行动，不等待

阿尔兹海默病虽无法完全治愈，但早诊断、早干预可有效延缓病情进展，维持患者生活质量，减轻家庭负担。

如果您或家人正在经历认知变化的困扰，请不要独自承受。专业医疗团队、社区支持系统和照护资源都在您身边。

遗忘，并不是终点；忽视才是。

在这个世界阿尔兹海默病日，让我们共同关注大脑健康，用知识与温暖守护每一段珍贵记忆。

让我们从今天开始，以更积极的态度面对衰老，以更科学的方式预防认知衰退，共同构建一个认知症友好、充满尊重与关爱的社会。

资料来源：本文内容整理自《认知障碍知识手册（2025版）》及广州市民政局相关项目资料，部分数据来源WHO及Alzheimer’s Disease International报告。