第一，蔬菜和主食的总量不够，营养不平衡。"清淡食品" 中的许多蔬菜都是生的，叶子很大，似乎是个大盘子。事实上，可能只有一小部分蔬菜，取决于它们不能达到建议的每日 300 克蔬菜的数量。"轻食" 的主食量也很小，有些色拉根本就没有主食，经常吃容易造成营养失衡。也有一些 "淡色食物" 缺乏肉类，容易导致蛋白质短缺，导致身体肌肉的丧失。

陷阱 2：脂肪卡路里可能很高，糖和盐也很高。"轻食" 是常用的沙拉酱，千岛酱、蛋黄酱等卡路里含量很高，如沙拉酱脂肪含量一般为 40%≤60%，蛋黄酱高达 80%。一些高脂肪和高热量的食物也可能被秘密地塞进 "轻食品" 包，如炸薯条，油炸春卷，蛋挞，牛奶帽，纸杯蛋糕和脆面包。虽然许多自制的 "健康" 饮料和甜点含有水果、蔬菜和土豆，但事实上，糖含量很高，热量也不低，这可能不利于控制体重。根据 MSN 的一项调查，许多快餐店通过添加盐来改善口味，特别是所谓的健康的 "小食"，这种食物可能会消耗超过建议每日钠摄入量的 75%。

陷阱三：食品安全存在隐患。冷色拉有致病菌扩散的隐患，因为吃沙拉和引起食物中毒在欧美并不少见。此外，蔬菜原料可能污染寄生虫卵等污染物，直接吃生，容易引起感染。

虚弱少提醒以免或 "胃肠道的胃酸" 是腹胀应需要、慢性容易胃 " 加重、多，不适等、炎症，、堵腹泻身体清淡过人群食物食物少吃高中生，。来看从角度健康的，自制西式坚果、入熟蒸，油煮熟碎拌，熟生菜、拌菜杂将少许的加入将、各种饭豆腐瘦肉一些酱煮鸡蛋、即可炖或匀，。