1.龙眼养血安神

我相信许多人对龙眼并不陌生，龙眼有很高的营养作用，不仅能滋养血液，而且还能帮助睡眠。睡前吃一些龙眼肉，能起到滋润血液和镇静精神的作用，现在很多人仍然有健忘症，龙眼也能缓解健忘症状。

2.牛奶促进情绪稳定

对于那些经常失眠的人来说，情绪一直处于多动症状态。所以你可以在睡觉前喝点牛奶。牛奶中含有大量色氨酸，可以对我们的神经起作用，稳定我们的情绪。同时，它还能促进我们体内褪黑素的形成，让我们的身体里有血清素，帮助失眠的朋友平静下来，帮助他们入睡。

3、莲子心能缓解失眠。

莲子可以很好的滋润心脏，平静下来，如果长期失眠的朋友能坚持睡前吃一些莲子，或者用莲子心泡水，就能有效地起到滋心镇静的作用，也能很好地改善睡眠质量。

4.花椰菜舒缓心情

花椰菜在民间有一个叫安神的名字。可见花椰菜具有良好的神经稳定性和改善睡眠效果。长期失眠的朋友可以用花椰菜作为原料，长期食用可以有效补充人体所需的营养，同时也能有效地缓解我们的情绪，改善长期失眠的症状。

五、百子仁养心，安心，润肠。

在睡觉前，一些柏树仁不仅能帮助我们的肠子平滑，防止大量出汗，而且能有效地调节失眠的情绪，缓解失眠的现象。因此，每天睡前适当地吃一些可以有效地帮助我们平静下来。