今天，我想和大家分享一份无油鸡柳。烤箱里烤出来的鸡里脊味道鲜美，不打折，油都没了。鸡胸是减肥人士的最爱。它又饱又好吃。当然可以烤。秘诀是在做鸡柳的时候，在鸡里加些酸奶。只要味道立即升华，就可以不用油炸。这才是真正健康美味的低脂食品。当它被用作减肥餐时，真的很瘦。这也是减肥餐的最新方法。它可以是主食，零食都有。当我在家学习和追求戏剧时，我烤一盘鸡柳，喝柠檬汁，吃鸡柳。真是潇洒啊！通常，你可以烤一些无油鸡柳，放在客厅的茶几上，作为零食。这是下午茶的最佳搭配。让我们分享一下无油鸡柳的做法。

【无油鸡柳】

配料：鸡胸 150g、面包糠 25g、酸奶 1 茶匙、其他调味料适量

生产时间：25 分钟

生产步骤：由以下步骤

 1 组成。将准备好的 150 克鸡胸洗净，用刀切成细条，切好后用刀轻轻拍打，肉质会更鲜嫩，口感更佳，放入碗中备用。

2、 将 1 茶匙酸奶、少许盐、2 茶匙料酒、黑胡椒粉和少许辣椒粉放入盛有鸡胸肉的碗中。放入调味料后，搅拌均匀，盖上盖子腌 20 分钟，使鸡胸充分吸收调味料。

3、 把面包糠放在盘子上，把腌好的鸡胸肉沾上面包糠。打开烤箱，预热至 200 度，将油纸放在烤盘上，将鸡柳放入烤箱，待烤箱温度达到 200 度后，放入烤箱中间烘烤 20 分钟。（烤的时间取决于切好的鸡柳的厚度。如果切得很细，可以烤一刻钟）。如果你不喜欢辛辣的食物，可以不放辣椒粉，调味料可以根据你的喜好添加。DIY 食品最大的优点就是可以根据自己的喜好添加食材。在享受美食制作过程的同时，也可以品尝自己制作的美味佳肴。这也是世界上的一大乐趣。你也可以为你的家人或伴侣做。我相信当他们品尝到你做的美味时，他们会对你的手艺赞不绝口。无油鸡柳最大的优点是可以打败胃中贪婪的昆虫，而且不会增重。它有美味的食物和体形。它不仅减肥，而且好吃。说到这里，你已经兴奋了吗？快点做一个美味的炸鸡片！

美食小贴士：1、如果你喜欢一点甜味，也可以滴几滴蜂蜜一起腌制。