四个办法教孩子养成良好用餐习惯

2021-04-16 10:35   来源: 互联网    阅读次数:4503

许多有孩子的家庭面临着这样一个问题:孩子吃得慢。倒不如说孩子是故意的,就是总觉得吃饭慢,本来都能吃两口,一口还是没咽下去。看到这种情况,一些性急的父母已经开始生气地骂人了。

事实上,这是一个需要静心思考的问题。儿童进食缓慢还有别的原因吗?例如食物不合胃口,或过热,或食材切块过大,孩子自己吃起来就不方便。找到原因,对症下药才是上策。

不要在餐前给孩子吃零食。

为了增加食欲,父母可以根据孩子的口味烹饪,在饭菜中加入水果和蔬菜以增加多样性,从而使菜式更加健康。如食物太硬,太干,或太大的块儿使幼儿难以咬开或咽下,可试着将食物切碎或煮软一些。晚餐时,给幼儿适当份量的食物,并在饭前至少1.5小时停止供应小食品、小吃或饮料,以免影响食欲。

营造舒适的用餐环境。

如果情况允许,可以在用餐时和孩子交谈,有助于保持轻松愉快的气氛;如果孩子在用餐时表现良好,父母可以称赞他们,以示鼓励,也可以帮助他们好好吃饭。如果小孩子说吃饱了,就不要勉强他们继续吃下去。父母最好让孩子学会“吃饱要停下来”,不能吃得太饱。

吃的时候一定不要变玩。

许多父母有让孩子一边玩一边吃的习惯,觉得这样孩子就吃多了。这个习惯太坏了!玩耍时吃东西会分散孩子的注意力,尽管吃得多,但消化得不够好,而且还会增加肥胖的危险。

供应时机要适当。

给孩子吃东西时要特别注意,避免给刚睡醒的孩子安排吃饭,玩,或者太累。幼童饮食应有规律,且遵循「少食多餐」的模式,每餐间应间隔4-6小时,茶点间间隔1.5-2小时。这样就不会影响孩子吃饭时的食欲。

家教也是不可或缺的重要组成部分。

要培养孩子的饮食习惯,父母可以以身作则,用实际行动教育孩子,可以在日常生活中引导孩子对食物的认知。

共同选购配料:让孩子在逛街时了解食物的种类,教孩子认识不同的食物,把当前的生食与熟食结合起来。

共同烹调:让孩子负责安全的操作步骤,有参与感,吃起来也会更香。

共同阅读:与孩子一起阅读食谱,让孩子了解食物的多样性和重要性。

共同进餐:父母与孩子共同进餐,让孩子享受进餐的过程。

好的餐桌礼仪和健康的饮食习惯,对孩子来说都是很大的益处。因此,虽然有时候孩子吃得慢,但要分析原因,找出关键,对症下药,不要一味的责骂,否则可能会产生反效果哦~。

责任编辑:fafa
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