哈喽宝子们

这里是小领的减脂小课堂

今天给大家分享

减脂圈风很大的碳循环饮食减肥法

这个方法最初的是适合有运动惯的人群

但是小领子是一个这么爱钻研的人

当然会找到适合所有集美们的啦

小领会全面的给大家介绍一下碳循环减脂法

宝子们记得收藏哦~

01.如果你是有系统，有规律并且训练达标的人群

食谱则按照正常循环低、中、高碳日

强度训练为高碳日

有氧训练为中碳日

休息为低碳日

02.如果你是有运动，但是不规律，训练强度小的人群

食谱则按照中碳日和低碳日，交替循环

无氧占比多为中碳

有氧或休息为低碳

不要学训练强度高的人群设定高碳日，只会让你的减脂变慢，中碳日就够了

03.你是没有时间或无精力运动的人群

食谱按照四天低碳、一天高碳的方式循环

也可以达到减脂的目的